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写材料,要抓机会休养!

时间:2023-04-14 13:10:06 来源:晨阳文秘网

下面是小编为大家整理的写材料,要抓机会休养!,供大家参考。

写材料,要抓机会休养!

写材料的,要抓机会休养!

 

一名网友在央视新闻公众号的留言说出了很多人想说的话:

“与其事后宣传,不如在英雄生前保证身体健康和休假休息。身体是革命的本钱,拥有好身体才能服务人民群众一辈子,加班加点牺牲休息和健康只能换来服务群众一阵子,得不偿失!”

虽然,爬格子的不见得是英雄,但也是份苦差事。

多少爬格子的同志,爬白了头发,憔悴了倦容,透支了精神。长期伏案写材料,可能会伴有抑郁、失眠、神经衰弱、颈椎病、肩周炎、前列腺炎等职业病,经常会有蚀骨挠心、浑身乏力的感觉,甚至有的永远倒在了岗位上。

那么,对于长期写材料的,应如何做好休养呢?

01  闲下来

胡乔木从1941 年到1965 年给毛主席当了24年政治秘书。长时间超负荷的文稿起草等工作,使他患上了严重的神经衰弱症。1961年8月,他向毛主席致信,请休长期病假。短短一周内,毛主席即复信。信中说:

“你须长期休养,不计时日,以愈为度。”

“你似以迁地疗养为宜,随气候转移,从事游山玩水,专看闲书,不看正书,也不管时事,如此可能好得快些。作一、二、三年休养打算,不要只作几个月打算。如果急于工作,恐又将复发。”

视笔杆子同枪杆子一样重要,手握笔杆带领人民军队打赢一个个大胜仗的毛主席,对身体休养有着独到的经验,这也是他常年执笔的心得体会。

长期写材料,确实对精力、脑力、体力是一种持久的消耗,一个持续的挑战。

只有适当让自己闲下来,把工作暂且搁置下来,或者“游山玩水”,或者看看“闲书”,哪怕做做美食,干干家务,兴许能够转移注意力,缓解焦虑,舒缓压力,让自己身心放松,从而达到休整的效果。

0 2  动起来

时任中央政治局委员、广东省委书记汪洋同志在在视察广东省委政研室时曾讲:

“有好身体还是要注意锻炼”

“能否锻炼,不是因为工作问题,或时间问题,而是习惯问题。有的同志讲老是要加班,但不加班的时候总是可以锻炼的。有的同志不加班的时候就想睡觉,看电视。所以,关键是要改变自己不好的习惯,合理安排自己的生活节奏,这样就有锻炼的时间。”

那么应怎样合理运动呢?

一是多些间歇放松。看累了、写累了的时候,要暂时搁置下工作。不妨站起来,慢慢伸伸懒腰,慢慢甩甩胳膊,看看窗外风景。如果还是没缓解,试着来几组深蹲,来几个俯卧撑,或者爬爬楼梯。在整个运动过程中,一直保持深呼吸,尽力又贪婪。也可以去拖拖地,收拾收拾卫生,出一身汗,放松下疲惫的神经,释放下无形的压力。

二是多些慢走慢跑。上下班途中,徒步快走三四十分钟,加快步子,加深呼吸,抛弃杂念,用心品味一年四季风景细微变化。不加班的时候,如有时间,可以放下手机,离开电视,去慢跑,去游泳,根据自己的身体状况选择合适的运动,循序渐进地增加运动量。可以尝试在中后阶段来几组百米冲刺等无氧运动。无氧运动可以促进睾酮素分泌增加,保持足够精力。

当然了,健身应结合自身病史、当前状态和训练水平,循序渐进加量,切忌一口吃成胖子。经常看到因运动不科学等原因猝死的信息,令人特别惋惜。这是我们在健身时要极力避免的。

0 3 动静结合

关于休养,曾国藩也颇有心得。他也曾有过“耳鸣不止,稍稍用心,便觉劳顿”的时候,和我们有些写材料的症状基本一致。

他有啥好的应对法子呢?

他曾在一封书信中讲到“养生之道,以君逸臣劳四字为要。”

何为“君逸臣劳”呢?

他解释道“省思虑,除烦恼,君逸之谓也;
行步常勤,筋骨常动,臣劳之谓也。”

从今天的大白话来讲,所谓“君逸”就是要“静”下来,多去养心,节制欲望,培养广阔胸襟,自觉消除烦恼。对我们的启示就是要清心寡欲,少一些患得患失,多一些知足常乐,时刻保持积极向上的精神状态。

所谓“臣劳”就是要“动”起来,时常活动筋骨,保持不错的身体状态。这一点在第二部分已经讲了很多,不再赘述。

结合起来,就是要动静结合,将养心和养身结合起来,多一些自我满足,多一些汗水淋漓。

道理谁都懂,但人在江湖、身不由己,修身修心何谈容易。拿以前写的一篇文章中的一段话作为结尾:

用胸怀接受能接受的,用勇气改变能改变的,用智慧区分二者。如果改变不了环境,那就改变自己。希望各位写手要爱惜自己的身子。身体不好了,其他都不会好。身体好了,才能持久专注于事业,才能扛起整个家,才能实现心中的梦想。