教育教学实践证明：班主任的情绪在教育教学活动中起着非常重要的作用。班主任的情绪取决与班主任在教育教学过程中的面部表情、音调、手势、动作等非语言行为的表现。美国心理学家艾帕尔梅位别恩曾经通过许多实验总结下面是小编为大家整理的做情绪主人班会总结【五篇】,供大家参考。
做情绪主人班会总结范文第1篇
教育教学实践证明：班主任的情绪在教育教学活动中起着非常重要的作用。班主任的情绪取决与班主任在教育教学过程中的面部表情、音调、手势、动作等非语言行为的表现。美国心理学家艾帕尔·梅位别恩曾经通过许多实验总结得出如下公式：信息的效果=7%的语调+38%的声音+55%的表情。这个公式告诉我们语言行为只占学生获得的信息总效果的38%，而非语言行为则占学生获得信息总效果的62%，情绪是人们伴随着认识活动和意志行动而出现的主观体验，是人们对客观事物的一种态度。在知、情、意、行中，情绪处于关键的中心环节。事实上，班主任在教育教学活动中应从一下几个方面培养和保持正确的情绪，从而达到应有的教育效果。
一、班主任不能把不利于教育教学的情绪带到课堂
戏剧大师斯坦尼斯拉夫斯基要求演员到剧院的时候“应当把自己个人的一切不快和痛苦留在剧院之外”。从某种意义上来说，班主任也是演员，班主任对学生的影响远远超过演员对观众的影响。因此，班主任不能把不愉快的情绪带进课堂，应该把“教学就是一切，一切为了教学;一切为了学生，一切为了教育事业”作为自己组织教育活动的座右铭。这样班主任才能在教育教学活动中，将自己所要表达的激情淋漓尽致的表达出来，从而使学生达到正确感知班主任的教育内容及要求的目的。所以，保持积极正确的情绪是班主任应具备的品质之一。
二、班主任在对学生进行教育教学前要保持满意的情绪
实践表明，班主任在满意的情绪下进行教育教学才能觉得得心应手。班主任的满意包括班主任对自己的满意和学生的满意两方面。早对学生进行教育教学前准备得不够充分或因上课迟到而气喘嘘嘘，往往是班主任对自己不满意的重要原因。最自己不满意的情绪如果得不到及时克服，再加上课堂教育教学活动中出现的一些预料不到的情况和问题，就会是班主任措手不及神情沮丧，这是教育教学失败的重要原因。（班主任 banzhuren.cn）班主任也要提醒并耐心等待学生做好接受教育的一切准备，直到班主任感到满意了再对学生进行教育教学活动，千万不要在对学生有不满情绪的情况下对学生进行教育或愤然走上讲台。因为班主任带着对学生的不满情绪进行教育教学活动，揉和着对教育要求及教学内容情感体验的情绪，形成一种混合情绪，甚至让对学生的不满情绪代替了积极正确的对教育要求或教学内容体验的情绪，就不会取得预期的教学效果。
三、班主任在教育教学过程中应该保持稳定的情绪
班主任在开展教育教学活动中，应该创造稳定的气氛，而且不能破坏已经建立起来的和谐气氛。但由于教育教学工程中，经常会有突发性事件发生，此时就需要班主任抑制自己的不满情绪，稳定已经建立的和谐、积极的教育教学气氛，利用教育教学艺术巧妙的吸引这些学生的注意力，从而使教育教学活动顺利进行。
四、班主任的情绪要切合教育教学内容的需要
做情绪主人班会总结范文第2篇
一、“星期一现象”的成因
曾有学生这样形容一星期中的七天:星期一是“走向深渊”,星期二是“路漫漫”,然后依次’是“子夜”“这里的黎明静悄悄”“黎明前的黑暗”“胜利大逃亡”和“快乐的单身汉”。虽然这是部分学生特别是一些厌学学生眼里的学校生活,但从中也可以看出,星期一是他们难熬的学习生活开始的第一天。很多老师也发现,星期一上课时学生较难进入学习状态,总是不专心,学习效果不好。究其原因,我认为有四个方面:
1一些学生成绩本来就不理想,学习兴趣不是很高,个别人还不时因违反纪律受到老师的批评甚至惩罚,于是就把上学看作“蹲监狱”。好不容易熬到“胜利大逃亡”,刚过上两天“快乐的单身汉”生活,又要转回来了,总觉得不情愿,似乎是被逼着来的。以这样的心态面对星期一,肯定心情烦躁,违纪现象增多。
2一些学生的双休日确实是在“充分”休息,一觉睡到九十点钟甚至更晚,然后开始轻松、快乐地玩耍,直至星期一仍不能完全静下心来,于是上学迟到、上课打瞌睡,不能专心听讲,总想着前两天的开心事,可谓“人在教室心在外”;还有些学生则上课时过于兴奋、活跃,不能控制自己,以至扰乱课堂纪律。
3少数学生放假两天待在家里,难免会遭遇父母争吵、亲人不和等家庭冲突,或者因种种原因被父母训斥。这些因素很可能一直困扰着学生,并带到了星期一,致使其精神不佳、心事重重,沉默寡言、目光呆滞,或者容易因一点小事就出现情绪冲动与偏激行为。另外,有些住宿生回到温暖的家中休息了两天,返校后总觉得学校处处不如家中方便,也会影响星期一的情绪。
4部分老师由于平日工作繁忙,只得充分利用双休日处理家务事、“人情债”,结果休息日反倒成了“劳动日”“走亲访友日”;还有一些教师,特别是年轻教师,抓紧休息日尽情放松、娱乐,结果玩得过度,身心俱疲。这些教师在星期一没能调整好状态,要么带着情绪上课,要么讲课敷衍了事。教师的心态、教态影响了学生的情绪和学习积极性,个别学生出现逆反心理、违纪现象也就在所难免。
总之,种种原因导致“星期一现象”的出现,如果这一现象得不到及时调整,很有可能延续到星期二、星期三,甚至更长时间,出现恶性循环。如何有效地解决这一问题呢?
二、解决“星期一现象”的对策
1星期一,班主任要以良好的精神面貌出现在学生面前。不管双休日家庭生活中遇到什么不顺心的事,还是因玩得过度而身心疲惫,都不能让这些不良情绪表现出来,因为它不仅影响教学质量,也影响学生的情绪和学习态度。为此,星期一这天,班主任最好提前20分钟到校;当踏入教室时,不管学生有多吵闹都不要发怒,应不动声色地注视学生,学生自然会平静下来;对学生多些表扬,少些批评;必要时,找个别学生谈心,引导学生抛开负面情绪,全身心投入到学习中。
2制定“情绪晴雨表”。可以设计一份“情绪晴雨表”。情绪表中“红”代表心情良好,“蓝”代表心情一般,“黑”代表心情不好。要求全体学生在早读前填写好,以便班主任了解整体情况,关注填写“黑”的学生。需要注意的是,在填写“情绪晴雨表”前,要让学生明白填表的目的,以及如实填写的必要性与好处。通过这种方式,班主任能够在一周的第一天就了解到学生的情绪状态,并及时采取措施,对学生进行心理疏导,帮助他们解决心理问题。同时,班主任还可以把“晴雨表”的情况反映给科任老师,让他们也关注填写“黑”的学生的表现,以便采取适宜的态度对待他们上课中出现的问题,避免学生情绪进一步恶化。
3教会学生使用“自主训练法”。“自主训练法”是德国柏林大学舒尔兹教授发明的。他经过苦心钻研发现,每个人都可以调控自己的情绪。方法是这样的:(1)静坐在凳子上,背部轻轻靠在后面桌上,头摆正,稍稍前倾,两眼正视前方,两手平放在大腿上,两脚与肩同宽,全脚掌落地,脚心紧贴地面。(2)两眼轻轻闭合,慢慢地深呼吸三次,静下心来,排除杂念,把注意力放在两手和大腿边缘部分,然后集中到手心。心里默念:“静下心来,静下心来,两手暖和起来了。”(3)逐渐将意念导向脚心,重复上述动作,脚心处也会感到温暖。一旦两只手、两只脚都产生温暖感觉后,身体就会有一种飘然的感觉,此时头部也会感到很清爽。我一般安排学生在早读课前5分钟进行训练,我班学生试用后反映,这种训练既可以调节情绪,又能消除心理压力,减轻烦恼,使心情舒畅。
4充分利用班会课让学生学会调节情绪。班会课一般安排在星期一的最后一节。我的做法是,首先挑选早晨在情绪表上填写“红”和“黑”的两位学生上台,讲讲自己的双休日是如何度过的,主要讲造成其情绪好与坏的原因,然后展开讨论,探讨如何消除不良情绪,调整好星期一的心态。最后由我总结发言。如有一位住宿生讲到自己成绩不理想,每次周末回到家,父母都会问长问短,特别关心学习成绩,所以每次回到学校总想着父母那期待的目光,压力很大,心情郁闷。经过同学讨论和我的引导,他认识到,自己不愿辜负父母的期望这是很好的,但不能将父母的期待变成压力和包袱,应换个角度看问题,更多地看到自己好的一面,只要尽力而为,就无怨无悔。
做情绪主人班会总结范文第3篇
当班主任已经好几个月了，谈起我这短短的班主任工作，我却有很多话要说。实话说，刚当上班主任时，我也是手足无措，好在我有一年的见习班主任经验，所以依葫芦画瓢也能应付应付。但是你若亲历班主任的各项工作，那么以前看似简单、容易处理的事情，在你并非有效的处理方式下也会变得非常的复杂。
下面就我的班主任工作谈谈我的感受。
一、多向身边有经验的老教师学习请教
我们身边有很多老班主任，他们从事班主任工作多年，有着非常多的工作经验，平时我们要做一个有心人，多看看，多问问，多学学。就拿新生报道来说，报道时事情比较多，但时间充裕。初当班主任的人会觉得让小孩报了道就没有事了，但其实在这个时候却是家长、孩子、老师三者同在的最好的交流的机会。这时候对于孩子的家庭、孩子自身的基本情况，家庭的住址及准确的联系方式，特别是孩子在校吃饭、乘车路线等有时候通过孩子无法了解正确的信息的地方都可以直接通过家长了解。我一开始也忽视了这些问题，很快让学生报道完了，但发现身边经验足的班主任却花了很长时间在每个学生报道上。后来我才发现我需要的信息付出了好几倍的时间和精力去了解。当然还有很多其他方面，这些都要我们向老班主任学习。
二、注意培养学生良好的学习和生活习惯
这一点比较关键，它会为你日后的班主任工作省去很多麻烦。很多教师都有一个头疼的问题，就是家庭作业总是收不齐。我第一年时也总是受这个问题的困扰，当时还有家长质问我，每天布置了任务给小孩，可是为什么都不去批改和检查，还说在小孩的书包里发现了很多天的作业，都是没有批复的。我当时就觉得很委屈，我自认为是比较负责任的人，我几乎天天都有批复作业，怎么可能出现多天未批复的作业呢，那么问题肯定就是这个小孩，他已经很多天没有交作业了。当然家长质问我，我也无话可说，因为孩子多天没交作业，而我这个老师竟然不知道，这也是我的失职。可是如果当初我让孩子养成了每天交作业的习惯，那可能就不会出这么多事。今年我当班主任，在收作业方面我就重点培养孩子每天做作业交作业的习惯，现在我们班就没有出现过不做和不交作业的情况。其实还有很多其他类似的情况，比如做操、排队、课间玩耍、教室和包干区卫生、师生问好等等，在这些方面如果我们注意让孩子养成良好的习惯，那么班主任工作就轻松多了。当然我并不是各方面都做得很好，比如我们班的排队总是排不好，这就和一开始没有形成习惯有关。
三、要相信孩子
班主任的事情很多很烦，如果事事亲力亲为，那么一天48小时也未必能完成。因此我们可以让孩子做一些力所能及的事情，很多孩子也很喜欢为老师做事，我们为什么不相信孩子，让孩子去做一些力所能及的事情呢？其实这不仅仅减轻了我们班主任的工作，同时也培养了学生的做事能力，更加增强了学生对你的好感，提高了对你所教科目学习的积极性。
四、要劳逸结合，统筹安排
班主任工作真的事无巨细，但哪个不是花时间花精力的，但我们如果一门心思扑在处理各种大大小小的事物上，我想很快我们就会把自己的精力耗完，所以有时候我们真的要懂得劳逸结合。就拿我自己来说吧，从外表看来我可能不是一个急性子，但其实我也好不到哪去，我耐心不足，心里搁不住事情，不太喜欢拖拉，一有事情恨不得立刻马上把它做完，还有做事不要完美，但喜欢善始善终，因此有什么事情放在心里会很不舒服。这样不仅仅会觉得很累，也会影响到我的做事的效率，更危险的是会影响到我的情绪。当然工作计划没有安排好，时间到了，你还有大量工作没有做，到那时压力肯定也不会小。因此要学会统筹好各项事物，合理安排工作和休息的时间，只有这样才能保持我们做事的积极性，才能使我们的班主任工作可持续发展下去。
五、要控制好自己的情绪
很多事情会影响到我们的情绪，班主任的事情更多，那么情绪就更容易收到波动。情绪一旦受到影响，那么做事效率会下降，产生更加消极的思想，如果这种情绪影响到身边的孩子，或者是家长，那简直就是一场连锁的灾难。所以一定要控制好情绪，觉得累时可以放放，被孩子激怒了，可以平息一下再处理，反正就是发怒对所做事情的结果是百害而无一利。
六、要多和孩子沟通沟通
说实话，老师对孩子总会有偏爱，我也不例外。开始我就很讨厌我们班的一个小女孩，她公然的在课上睡觉，在桌肚里剪纸、画画，上课讲话，课间吃零食，用脚踹同学肚子，作业全是1111,2222,只是为了完成任务。关键是你和她说话，她永远只会用胆怯的眼神看着你，却一句话不说。可是再看看她做出的那些事情，完全没有丝毫胆怯，极其嚣张，让人非常生气。就是这样的一个女孩，有一天，我看到她观看着午饭却不吃，我就关心的问她：为什么不吃？她弱弱的说了一句，肚子疼。于是我让她随便吃两口，不然待会肚子会饿，还和她说，肚子疼急了告诉我。后来我就注意关心她，渐渐的她也像我敞开了心扉，原来她父母离异，爸爸外出打工，由爷爷奶奶带着，离婚后她妈妈只来看过她一次，她虽然很想妈妈，但是妈妈家在很远的地方，她也从不敢要求就看望妈妈。所以每个孩子异常行为的背后都能找到原因，这些孩子更需要我们的关心和爱，而不是排斥与责骂。
七、和家长相处
做情绪主人班会总结范文第4篇
导言：
基层班组是公司最小的细胞,也是公司战略贯彻、管理到位的最后关键一百米，然而之前关于基层管理的研究和实践相对比较缺乏管理理论的有效支撑，并缺乏生动的典范。本文结合积极心理学的理论和一个基层管理者的实例，在理论与方法上为基层管理者的研究与实践提供丰富的支撑。
广州地铁运营事业总部共有600多个班组，一万五千多名员工。随着新线的规划，每年有约两千名年轻的新员工涌入广州地铁运营事业总部，其中绝大多数是85后、90后员工。他们注重张扬个性，要求被尊重、被信任、被关注，对传统的管理方式提出了挑战。另一方面，很多基层管理者是技术出身，在管理方面没有经过专业的学习，对于管理和激励员工的方法技巧不太了解。因此，基层管理者迫切需要掌握对年轻员工进行管理的有效方法。
__年底，广州地铁运营事业总部党委在国内交通行业率先引进了西方国家管理中广泛应用的eap（员工心理帮助计划），以提升管理者和员工的心理健康。eap实践发现，将积极心理学的方法引入到基层管理，对于基层管理者的管理能力提升产生了巨大的帮助。
积极心理学是近年来西方心理学界出现了—种新的研究取向，它强调对人类积极力量的关注，提倡用积极的方式解读人。运用于管理中，它提倡管理者应学会赏识员工，并引导员工形成积极的认知方向，激发员工的积极情绪体验，营造快乐的企业氛围，提高生产效率和创造性。
下面将结合广州地铁运营事业总部一个基层班组的实践，分析积极心理学的理论与方法在基层班组管理中的运用。
广州地铁运营事业总部某班组共有9名员工，其中高级工4名，中级工5名。这个不大的团队负责着约25公里轨道上设备设施的日常巡查检修保养和紧急情况下故障排除等工作。长期以来上下团结一心，取得骄人的成绩。自20__年以来，连续三年年度各项目标、指标完成率均达100%，创造了班组十年“零事故、零故障、零掉队、零违纪”的优秀成绩。
并且，这个班组20__年度获得了总部十佳班组、20__年度获得总部标杆班组等诸多荣誉，20__年，更是获得了“广州市先进集体”的殊荣。班组员工也获得了总公司“先进工作者”、“优秀地铁人”、“广州市技术创新能手”，“优秀班组长”等丰富的奖项。
该班级之所以成为这样一个优秀的班组，与班组长谢伙成的管理风格，及其塑造的班组文化密切相关。在此，eap结合积极心理学的理论与方法，对谢伙成班组的案例进行了概括分析，便于将其成功的班级管理经验加以推广。
一、积极赏识员工，发掘身上积极因素
谢伙成善于发现和关注每位员工的优势，具有“人人是人才，人人有平台”的人才理念。他根据每个人的特长都取个外号，让他们分担相关的工作，比如“知识分子”文笔好，负责写各种宣传材料，“全能王”、“技能王”则负责班组培训。这激发了每个人的工作价值感，也调动了他们的干劲。
谢伙成说：“好的电影要有好的导演、好的编剧、好的演员。比如说做汇报，是兄弟们写的稿，做的ppt，他们是导演、编剧。我充其量只能当个演员。”他说：“不要让人觉得自己很强势，不然他们会觉得你能干，什么你都自己来好了。”
不少管理者认为，企业花钱请员工，做好工作是他的本份；
做不好是能力、经验和用心问题。于是有的领导只做批评，不做表扬，而且在沟通时会不自觉地用否定、命令或指责的说话方式，例如：“怎么还没有做完？怎么又做错了？你怎么那么笨？……”实际上，人是需要肯定的，积极肯定是促进人向上的最大动力。长期得不到肯定就等于被否定，更何况经常受到批评，自信心和积极性自然会弱。
积极心理学认为在每一个人的内心深处都存在着积极的力量，也存在消极的力量，但这两股力量谁可以战胜对方，关键是看我们到底是在给哪—股力量不断注入新的能量。因此，积极心理学提倡用欣赏的眼光看待每位员工，关注员工的优势和积极方面。
管理者要及时发掘员工身上的积极因素，明确地表达肯定与赞赏，即使员工看不到自己的潜力，管理者也要帮助他们看到自身的潜力。管理者也需要问自己积极的问题：我自己、我的组织和我的员工的长处分别是什么？当管理者开始问这些问题的时候，就会改变消极的思维和眼光，换之以积极角度看待组织和员工。
关注积极，并不是不是忽略弱势和缺点，而是同时重视也积极方面，提高员工的自尊、自信，从而更好地面对困难，开发潜力。
二、开放沟通，班前“调情”，释放负面情绪
班长谢伙成发现，由于每个团队成员的成长环境、教育背景、经历等都不同，冲突和矛盾是不可避免的。他认为，压力和矛盾不能积压。负面情绪会传染，对整体团队造成不利影响。情绪像气球一样，积攒久了，就爆炸了。因此需要有一个长效的沟通平台，让团队成员的负面情绪得以疏通，将隐患消灭在萌芽。只有让团队成员畅所欲言，情绪得到表露、充分沟通和疏导，才能使团队达到和谐。
谢伙成鼓励班组员工直接说出矛盾，因此有时开班组会时跟吵架似的。一次开班组会时，有人指出某位同事工作
时打好几通电话，认为他没有责任心，而这位同事解释说当时家人在急救，所以才打电话，并做了自我检讨。通过直接沟通，同事间达到了理解，不会产生隔阂甚至冲突。
谢伙成还创造了班前“调情10分钟”，每天正式班会前，都花10分钟，同事之间互相善意地调侃一会儿，或就开心的事情交流一下，把情绪调动到比较积极、和谐、愉快的状态，然后再说工作。这帮助同事以乐观的态度轻松上阵面对工作，并及时缓解紧张心情。
该班级内还采用了聚餐、谈心等多种形式促进沟通，通过手机集团短号、qq和飞信等手段加强交流，这些非正式的沟通产生了比正式沟通更好的沟通效果，大大促进团队和谐与凝聚力。谢伙成发现：“沟通，发自内心的改变比规章制度更重要。”
积极心理学家发现，积极情绪如快乐、满意、自豪和爱，都会拓宽认知范围，提高认知灵活性和创造性，对环境的处理方式也更积极，人际关系也会得到相应的改善，从而给人们带来长期的价值。
组织内个体的积极情绪可以相互感染和传递，具有积极情绪的员工乐意与其他员工形成相互信赖的人际关系，进而提高工作绩效和组织效能。消极情绪则会让员工相互逃避和争斗，降低效率。因此，管理者应当激发员工积极情绪体验，营造积极气氛。具体做法包括：
首先，管理者要给员工搭建彼此可以坦诚交流、畅所欲言的平台，营造信任与亲密、快乐的组织氛围，使员工产生信任感，满足归属和自我实现的需要。
其次，当管理者意识到员工内部出现矛盾、冲突或猜疑时，应积极主动地营造沟通渠道，以消除隔阂和误会。
最后，管理者要以自身的积极情绪感染员工。管理者自身产生消极情绪时，可以通过eap心理专家疏导或与上级沟通取得支持和宣泄，不要轻率在员工面前表达悲观消极情绪。在沟通中多使用积极词语，使员工变得更有创造性、更宽容和开放。
三、尊重同事、平等相待
班组管理遇到问题时，谢伙成很少采取权威压人的方式来解决，而是以平等、尊重的方式进行沟通。
有位同事性格比较急躁，工作产生了倦怠。谢伙成就让他带一天班，他很高兴。在他带班的时候，谢伙成就留意观察他。开会时也不说他什么，开完会了留他下来，问他：“你感觉怎么样？”他很兴奋地说了很多收获，也说体会到带班的艰难。然后谢伙成指出通过观察发现的他的一些不足，他就比较服气了。最后谢伙成鼓励他说：“第一天这样，已经很好了。”这个同事既挑战了自己，又得到了鼓励和教育，工作积极性就调动起来了。
一次紧急值班，谢伙成不在市内，打电话问一个同事，同事说不方便值班，再问第二个同事，也说不方便。谢伙成没有批评他们，只是说：“若别人都这样不来值班，我的心情会怎样？”于是同事知道了班长的难处，学会了设身处地为他着想。谢伙成认为：“不把压力给兄弟，而是让他们感到工班长的压力，让他们自发帮你。这就是团队精神的表达。”
因为是工建的单位，谢伙成及工班同事要和中铁一局的人一起工作。他特别注意和委外单位之间的关系，对他们也本着真诚、尊重、平等、关注的态度。谢伙成知道双方存在用工体制的不同、同工不同酬的现象，中铁一局的同事心中本来就可能存在不平衡，所以要尽力体现公平、尊重，避免进一步的不平衡出现。他批评中铁一局的人时，也批评自己工班的人。中铁一局的人出了错要做检讨，自己工班的人犯了错误也做检讨。
谢伙成的工班主要负责防护（观察、监督）和质量回检。但他却鼓励自己工班的人不光当监工，自己也和中铁的同事一起干。他告诉工班同事：如果有时间、有机会，不影响安全生产，也动手去做一做，不要怕脏。这对一局的人来说是感动，对于自己来说是提高自己，不然就不会干了，把自己的能力架空了。
积极心理学认为，当员工得到尊重、理解、关心、信任，会受到鼓舞，会有荣誉感和责任心，自觉认同组织目标，真正体验到工作、发展、创造中的快乐，从而最终实现企业的绩效目标。
制度上管理者和员工有层级之分，但在工作中，管理者应视员工为合作者，管理者和员工在人格上是平等的，因此要以公平一致的要求来对待一切同事，以平等、尊重的态度对待每一个人。
此外，管理者也应当尊重员工在职业发展上的需求。员工如果没有目标，心理往往会处在一种混乱、分散并且消极的状态。目标可以激发起员工希望，使心理能量更加集中，明确的发展目标是调动员工积极性的有效手段，因此，管理者需要给予员工机会锻炼和提升自己，帮助他们规划职业发展路径，这样会增强员工的工作成就感、工作满意度以及对组织的忠诚度，带动组织自身的发展和壮大。
四、关心员工，帮助员工积极认知
真诚地关爱每一位成员是谢伙成班组的优良传统，它们建立了员工生日温馨祝福记录、员工困难帮扶记录。哪位员工过生日，班组都会送上温馨的祝福。每当员工家中有困难，班组都会伸出援助之手，使员工能够感受到家的温暖、家的关爱。
谢伙成班长也很关心年轻同事的感情问题。一次开班会时，他发现一位同事情绪不对，拿着纸在笔上反复地涂鸦。后侧面了解到他刚刚失恋了，于是谢伙成班长给他调班，给他安排了一些轻松的工作，然后请他喝茶，并且连续几个晚上打电话开导他。之后他又连续一个星期打电话咨询谢伙成，渐渐地负面情绪就疏解开了，近来又再次谈上了恋爱。
工会组织相亲或联谊活动，别的同事有些自卑，没信心去参加，但他带头报名，带领大家参与。他说：“不怕！别人有别人的优势，我们也有我们的优势。我们的技术含量很高的。搞技术的，一定有别人做不了的，不然就不叫技术。不管做什么，都一样闪亮的。”
为了鼓励同事，他也拿自己开涮：“我只是风光的一面给你们看到，其实你至少恋爱过，比我强。”“在你们面前，我是最自卑的！”所以同事们在恋爱方面渐渐变得自信。
谢伙成的观点是：“工班长兼着爹娘的责任，要关心工班的同事。”
在实际工作生活中，员工不可避免地会遇到不愉快的事情，而产生消极心理，这往往会影响工作效率。积极心理学认为，管理者要以积极心理为主导，促进转换员工消极心理，帮员工获得工作的幸福感，进而与企业建立积极的心理契约。
基层管理者通常比员工更年长，有更丰富的工作经验、人生阅历，所以有责任和能力去关心员工的困扰，帮助员工调节情绪。出现问题时，管理者要积极引导员工全方位、多角度地认识问题，学会积极归因，将挫折和失败原因归结为可控制的暂时的，同时帮他们悦纳自己，不忽略自己所拥有的优势。从而建立自信心，以乐观精神面对失败和重新振作。
另一方面，要帮助员工悦纳自己，不要忽略自己所拥有的。员工只要正确发现自己的优势，就会产生自信心。这样积极的情感体验，既可提升员工的幸福感，也会提升企业的创新精神，增添企业活力。
做情绪主人班会总结范文第5篇
【关键词】大一新生；
情绪；
自我调节；
研究方案
一、目前总体状态
事情：在大学学习了一段时间，但其实还并不熟悉，有很多未知和不确定的事情，闲散时间增多，大学对于自主学习和自制力的要求都更高，对自己有一定的要求，但是总喜欢拖延，做事情效率不高，占用休息时间，接下来精神就不好，事情就更不能很好的完成，久而久之，心里会有自责不安的负面情绪，对于很多没有尝试的事情想去做，做之前会怕自己做不好，不太有自信，完成后，如果没有达到预期也会自责，失落，心里有许多复杂矛盾的情绪，常常患得患失，有时会变得比较消极，容易放弃。负面情绪的累积，影响自己，也影响他人。
情绪：自责，焦虑，失落，沮丧，容易烦躁。
原因：对大学生活还没有完全的适应，在高初中阶段主要以学习为主，学校会安排好每天的时间，细化到每个小时，但是大学会有很多空余时间。希望做的更好，磨练和提升自己，但自己对自己信心不足，自制能力以及其他各方面能力有待提升，没有合理安排时间，导致恶性循环，自己给自己增添压力，成长总归需要一个过程，不可能一蹴而就，在面对未知和不如意时，不能摆好心态，容易出现情绪波动，在情绪管理上也有待加强。
二、需调节的情绪
（一）引绪的因素
自制力不够，不能很好的利用和安排课余时间，喜欢拖延，以至于许多事情做不到预期，或是挤压睡眠时间，给自己造成很大身心压力。心理调节能力和抗压能力不够，面对困难不如意，不能即时调整，容易出现情绪波动。
（二）需调节的情绪表现
自责不安，失落沮丧，消极被动，心里有很多复杂矛盾的情绪，不知所措，出现烦躁等负面情绪。
三、拟调节情绪的方法
（一）自我调节
1、情绪平复
积极调整自己的情绪，学会管理，自我安慰，对自己进行心理暗示告诉自己可以，提醒自己不要拖延，不断督促自己，但不需要自责，而是要落实到实际行动。
2、观念转变
做事提前，不要觉得晚点也可以，或者总是想晚点做好点，不要给自己可以拖延的理由，而应该凡事尽早，做事情注意力更加集中，做事情时刻提醒自己提高效率，以平常心来看待得失，平静的对待成功和失败，更多的去关注过程中自己的收获。
3、行为应对
制定学习计划，自主细化时间表，提前指定好时间安排，时刻提醒自己，做行动派，结果不要太看中，有失落沮丧情绪时，可以做一些运动，参加集体的体育锻炼，听听音乐，转移注意力，使自己能很好的调整，很快恢复积极的情绪状态。积极的反思自己的不足，有待提升的地方，总结学习生活的经验教训，为下次作指导，遇到困难和挫折第一件事不是沮丧而是好好总结，在接下来的学习生活中更好的提升自己。
（二）他人支持
辅导员寻找同学的帮助，互相监督，督促以改正拖延，遇到不顺心的事情，找家人朋友倾诉，把不愉快和心里的困惑说出来，听听他人的建议，在交流与沟通中调节情绪。
（三）专业辅导
寻找辅导员或班主任的帮助，和他们讲自己的困扰和问题，通过老师的分析和指导，有助于情绪调节，同时可以更清晰的找到问题的原因，得到更好的解决方法，老师们可以帮助更好的了解自己，认识自己。还可以找心理资询的老师，让专业老师剖析，通过专业辅导解决自己的心理问题和困扰，适当的寻求帮助，可以是我们更好的解决问题。
四、拟行动步骤
1.通过对家人的倾诉，辅导员，班主任的分析，更清楚地认识自己的心理问题所在，反思总结出来，找到原因，调整情绪，摆好心态。
2.提前制定W习计划时间安排，提前一天安排好第二天要完成的任务，一条一条的罗列出来。
3.每天晚上对当天进行总结，完成的内容一一打勾，清楚的告诉自己都做了些什么，还有哪些没有做，都清楚的提醒自己。
4.给自己加油打气，有想法就立刻去做，不纠结，不犹豫，凡事更加投入。
5.和同学互相监督，提醒你自己不拖延，同学会给自己很多鼓励，消除一些不确定和不勇敢。
